La motivación Parte 1

Carrera Salud Urbana Madrid 12-10-2014

Ha pasado un buen tiempo desde mi última entrega a este blog. En primer lugar he estado lesionada. Un día durante el entrenamiento mi rodilla empezó a doler. Al llegar a casa me parecía que había un ruido como agua dentro de la rodilla. Todavía no sé que pueda haber sido, pero sólo he intentado salir a correr un par de veces desde entonces y sigue molestando un poco.

Por otra parte también se trata del tema de hoy: ¡La motivación! Es facil aqui durante el invierno quedarse en casa cuando hace frio y un mal tiempo fuera. Aunque todos empezamos el año con buenas intenciones, solemos dejar nuestros propositos a mitad de enero. Yo igual, y con la excusa de no forzar la rodilla es cada vez mas facil quedarse en el sofa. ¿Pero cómo se puede cambiar para salir mas? ¿Cómo combatir la pereza? Quiero dar un par consejos que son muy útiles para salir y hacer kilometros cuando el cuerpo el la mente te dice todo lo contrario.

1) ¡Ponte las zapatillas! Ese primer truco es bastante facil y quizas el que uso más. Se trata simplemente de cambiar de ropa. Quizas no me apetece ir a correr pero puedo por lo menos poner la ropa y las zapatillas. No cuesta nada cambiarse, ¿verdad? Y, casi como por mágia, una vez que te has cambiado, te apetece salir. Ya que has puesta la ropa, en total... ¡a salir!

2) ¡Sólo voy a correr un poco! Es un variante del primero. Quizas parace mucho salir a correr 5km o 45 minutos. Pero si pienso que solo voy a hacer quizas una vuelta rápida no es tan agotadora. Y una vez que he salido y hecho el primer kilomtro, el cuerpo está caliente y no cuesta tanto seguir.

3) ¡Nunca me siento peor después de correr que antes! Vale, quizas justo al llegar y apenas poder respirar no es el mejor momento, pero a un cuarto de hora después, una vez en casa, con una ducha caliente, buenas estiramientos y alguna bebida para recuperar fuezas empiezo a sentirme realmente bién. De hecho, cuando esté mas cansada después de un día largo en el trabajo es cuando mejor noto la diferencia. No me apetece en absoluto salir, pero sé que dejaré el cansancio y el estrés en las carreteras y volveré con más energía.

4) ¡Apuntarte a alguna carrera! Con una carrera a la vista estás trabajando haciá una meta en concreta. Sabes que tienes que estar en forma y no puedes dejar demasiados días sin salir.

5) ¡Sal a correr con algún amigo/a o grupo de personas! La presión del grupo puede ser más grande de la presión que tu te impones. Y puede ser mucho más divertido.

6) ¡Distinguir entre motivación y dedicación! No siempre nos apetece, eso es seguro. Hay días que no, en absoluto. Pero estos días no pueden convertirse en la mayoría. Hay días que hay que salir por dedicación más que motivación. Sobre todo si estas entrenando por alguna carrera. La motivación viene y se va, pero si estás dedicado a correr, sales incluso estos días cuando falta la motivación.

Otra día pondré mas consejos, pero ahora me apetece salir y dar una vuelta. Escribir sobre el running y pensar en ello también es un factor potente. Espero oír vuestros comentarios y sugerencias para motivaros. Un saludo, Running Dory